Fit-Basic

Die Inhalte von Fit-Basic sind auf die Verbesserung der allgemeinen körperlichen Leistungsfähigkeit ausgerichtet.

Trainingsziele sind sowohl alle konditionellen Leistungsfaktoren wie Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit als auch die Vermittlung von allgemeinem Grundlagenwissen zur Optimierung und Effektivierung des Trainings. Erreicht wird dies durch unterschiedlichste Trainingsmethoden sowie durch den Einsatz verschiedener Trainingsmittel.

Mit unseren Fit-Basic Programmen erhöhen Sie...

…in abwechslungsreicher Form Ihren Gesundheitszustand und Ihr Wohlbefinden.

Fit-Basic-Programme im Detail

3.1 - Core-Training

Das Core Training ist ein Trainingskonzept, welches alle „Core-Muskeln“, also die Muskeln der Körpermitte, anspricht

Die Körpermitte setzt sich aus den tiefliegenden Muskelschichten zusammen, die rund um die Wirbelsäule angesiedelt sind und somit den gesamten Körper stabilisieren. Eine gute koordinativ-dynamische Stabilität wiederum hat einen positiven Einfluss auf die Bewegungsqualität an sich, denn je besser das Zusammenspiel der Muskulatur funktioniert, umso souveräner und sicherer ist die Fortbewegung.

 

Kursinhalte |

  • Gezielte Kräftigung der oberflächlichen und tiefliegenden Rumpfmuskulatur
  • Allgemeine und spezielle Kräftigung und Koordination zur Körperstabilisierung

Organisation | Preis:
Teilnehmer:

min. 4 – max. 6 Personen|Gruppe
Die genaue Trainingsabstimmung erfolgt mit jeder Gruppe individuell.

Dauer:

10 Einheiten zu je 60 min.

Ort:

Core-Training bieten wir an unseren Standorten in Kindberg und Donawitz sowie je nach den örtlichen Voraussetzungen in einer externen Einrichtung an.

Equipment:

Wir ersuchen darum, an den Aktivtagen leichte Sportbekleidung, Indoor-Trainingsschuhe sowie ein Badetuch mitzubringen.

Trainer:

Es begleitet Sie geschultes und diplomiertes Personal aus dem Fachbereich der Sportwissenschaften.

Preis:

bei Gruppenbuchung: EUR 850,–
bei Einzelbuchung: Preis auf Anfrage
[Preis exkl. USt.]

Bei externer Austragung exkl. Kosten für Raummiete – Die oben angeführte Teilnehmeranzahl gilt sowohl bei Einzel- als auch Gruppenbuchung. Programm nur zu oben angeführter Anzahl an Einheiten buchbar.

3.2 - Funktionelles Training

Funktionelles Training ist ein Trainingskonzept, bei dem mehrere Gelenke und Muskelgruppen durch komplexe Bewegungsabläufe gleichzeitig beansprucht werden.

Funktionelles Training besteht aus Übungen, die mit dem eigenen Körpergewicht ausgeglichen, stabilisiert und überwunden werden müssen. Verschiedenste Trainingsmittel, wie z.B. Therabänder, instabile und labile Unterlagen, Kurzhantel und Bälle setzen zusätzlich neue Reize und erhöhen somit die Anforderungen.

 

Kursinhalte & Zielsetzung |

  • Steigerung der Rumpfstabilität
  • Verbesserung von Balance & Beweglichkeit
  • Allgemeine Gelenksstabilisation
  • Leistungssteigerung, -erhaltung und -wiedererlangng

Organisation | Preis:
Teilnehmer:

min. 4 – max. 6 Personen|Gruppe
Die genaue Trainingsabstimmung erfolgt mit jeder Gruppe individuell.

Dauer:

10 Einheiten zu je 60 min.

Ort:

Funktionelles-Training bieten wir an unseren Standorten in Kindberg und Donawitz sowie je nach den örtlichen Voraussetzungen in einer externen Einrichtung an.

Equipment:

Wir ersuchen darum, an den Aktivtagen leichte Sportbekleidung, Indoor-Trainingsschuhe sowie ein Badetuch mitzubringen.

Trainer:

Es begleitet Sie geschultes und diplomiertes Personal aus dem Fachbereich der Sportwissenschaften.

Preis:

bei Gruppenbuchung: EUR 850,–
bei Einzelbuchung: Preis auf Anfrage
[Preis exkl. USt.]

Bei externer Austragung exkl. Kosten für Raummiete – Die oben angeführte Teilnehmeranzahl gilt sowohl bei Einzel- als auch Gruppenbuchung. Programm nur zu oben angeführter Anzahl an Einheiten buchbar.