Fokusprogramme

Unsere Fokusprogramme wurden speziell für eine bessere Bewältigung der beruflichen Anforderungen von heute entwickelt – unabhängig von Branche, Unternehmensgröße, Produktions- oder Officebereich – wir haben die Gesundheitslösung wenn es um die wichtigste Ressource Ihres Unternehmens geht – den Human-Resources!

Unsere nachstehend angeführten Fokusprogramme werden medizinisch begleitet und unter Anleitung eines Sportwissenschafters oder eines Physiotherapeuten durchgeführt. Je nach Bedarf beinhalten unsere Programme eine Eingangsuntersuchung durch den Ärztlichen Leiter sowie eine medizinische und sportwissenschaftliche Anamnese, wonach ein Bewegungsprogramm in Abstimmung auf eine medizinisch begründete Indikation [z.B. Rückenschmerzen, Übergewicht] stattfindet.

IHRE Mitarbeiterinnen & Mitarbeiter profitieren von...

…einer nachhaltigen Bewußtseinsschaffung hinsichtlich der Themen „Bewegung“ und „Ernährung“ |

…einer Optimierung der persönlichen Fähigkeit zur Stressbewältigung |

…einer nachhaltig verbesserten Fähigkeit zur Bewältigung von multiplen Belastungen |

Fokusprogramme im Detail

1.1 - Stressbewältigung AKTIV

Eine Grundvoraussetzung zur Bewältigung der Anforderungen im Berufs- und Privatleben ist der richtige Umgang mit Stressfaktoren. Eine Verbesserung der eigenen Stressresistenz trägt wesentlich zur Optimierung der Leistungsfähigkeit im Beruf und in weiterer Folge zur Harmonisierung im Privatleben bei.

Mit unserem Gesundheitsprogramm Stressbewältigung AKTIV vermitteln wir durch die Bewusstseinsschaffung von Belastungsfaktoren und einer gezielten Gegensteuerung mittels Entspannungs-, Bewegungs- und Konzentrationstechniken einen Zugang zu mehr Lebensqualität – im Berufs- sowie im Privatleben.

Zielsetzung |

  • ERKENNEN von Stresssignalen
  • ERLERNEN von Stressbewältigungsstrategien
  • VERBESSERN der Erholungsfähigkeit
  • STEIGERUNG des individuellen Wohlbefindens

Programminhalte | Organisation | Preis:
Einheit 1:

Programmvorstellung | Impulsvortrag über gesundheitsfördernde Bewegung zur Stressbewältigung und Evaluierung der Belastungsfaktoren | das „Spüren des eigenen Körpers“ durch leichte Atem- und Entspannungsübungen [Dauer: 120 Min.]

Einheit 2:

Lockerung stressbedingter Verspannungen | Senkung der Herzfrequenz und Erreichung von Entspannung | Erlernen von Atem- und Meditationsübungen zur Tiefenentspannung [Dauer: 120 Min.]

Einheit 3:

Vortrag zum Thema „Stress“ | Unterscheidung von „positivem“ und „negativem“ Stress sowie Erlernen des richtigen Umganges mit Stress auslösenden Faktoren [Dauer: 120 Min.]

Einheit 4:

Ablenken des Geistes durch Konzentrationsübungen | Erlernen gesundheitsfördernder Bewegungen zur Stabilisation und Kräftigung [Dauer: 90 Min.]

Einheit 5:

Ernährungsberatung [Dauer: 120 Min.]

Einheit 6:

Statuserhebung des Wohlbefindens und Vermittlung von Inhalten zur selbständigen Durchführung von Bewegungs- und Entspannungsübungen [Dauer: 90 Min.]

Organisation | Preis:

Teilnehmer:
5 Personen | Gruppe
Dauer:
6 Einheiten [2x wöchentlich]
Preis:
EUR 1.090,– [Preis exkl. USt.]
Bei externer Austragung exkl. Kosten für Raummiete – Programm nur als Gruppe zu oben angeführter Anzahl an Einheiten buchbar.

1.2 - Nachtschicht Ambulant & Aktiv

„Nachtschicht Ambulant & Aktiv“ leistet einen nachhaltigen Beitrag zur Bewältigung der multiplen Belastungen, die durch die Nachtschichtschwerarbeit verursacht werden.

Zielsetzung |

  • Vermittlung von Lösungsansätzen für eine nachhaltige Bewältigung der multiplen Belastungen, die durch die Nachtschichtschwerarbeit verursacht werden.
  • Festigung und Vertiefung der Ergebnisse des stationären Aufenthaltes in der Gesundheitseinrichtung am Josefhof in Graz [Inanspruchnahme des ambulanten Anschlussprogrammes „Nachtschicht AMBULANT & AKTIV“ längstens 2 Monate nach
    dem stationären Aufenthalt am Josefhof empfohlen]

 

Zielgruppe |

  • Teilnehmer nach stationärem Aufenthalt in der Gesundheitseinrichtung am Josefhof in Graz
  • Mitarbeiter im Schichtdienst

Programminhalte | Organisation | Preis:
Modul I:

Mit Energie in die Nacht

3 EINHEITEN mit Fokus auf die bevorstehende
Nachtschicht in der Reihenfolge
– ERNÄHRUNG
– ENTSPANNUNG
– BEWEGUNG

[Dauer: 5 Std.]

Modul II:

Entspannt in den Tag

3 EINHEITEN mit Fokus auf mehr Energie und Lebensqualität nach der Nachtschicht in der Reihenfolge
– BEWEGUNG
– ENTSPANNUNG
– ERNÄHRUNG

[Dauer: 5 Std.]

Vertiefung:

Spezialthema zur individuellen Vertiefung [optional]
Termin nach freier Vereinbarung mit Fokus auf die Vertiefung der Einheiten aus den Modulen I und II – eine Variante zur Auswahl:

– VARIANTE I: Entspannung + Bewegung
– VARIANTE II: Ernährung

[Dauer: 2 Std.]

Organisation | Preis:

Teilnehmer:
5 Personen | Gruppe
Dauer:
Basis: 2 Module [je 5 Std.]
Vertiefung: 1 Modul [2 Std.]
Preis:
Modul I+II: EUR 1.010,–
Vertiefung V1: EUR 160,– | Person
Vertiefung V2: EUR 240,– | Person
[Preis exkl. USt.]

Bei externer Austragung exkl. Kosten für Raummiete – Programm nur als Gruppe zu oben angeführter Anzahl an Einheiten buchbar.

1.3 - Physio-Fit

Eine Trainingstherapie mit Fokus auf die Funktion von Wirbelsäule und Gelenken, Training von Koordination und Stabilisation, Verbesserung der Bewegungsabläufe sowie richtiges Atmen zur verbesserten Sauerstoffaufnahme.

Programmbeschreibung |

Nach vorangegangener ärztlicher Eingangsuntersuchung findet eine medizinische | physiotherapeutische | sportwissenschaftliche Trainingstherapie in Kleingruppen [3 bis 4 Teilnehmer] statt. Zu den Schwerpunkten zählen Rückentherapie, spezifische Muskelkräftigung sowie Mobilisations- und Koordinationsübungen.

Zielsetzung |

  • Verbesserung bereits bestehender, leichter körperlicher Beeinträchtigungen
  • Verhinderung des Entstehens körperlicher Beeinträchtigungen
  • Steigerung des körperlichen Wohlbefindens ohne Überanstrengung

Programminhalte | Organisation | Preis:
Inhalt:
  • Ärztliche Eingangsuntersuchung mit Lungenfunktionstest
  • Darauf basierende, auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte therapeutische Übungen
  • Ständige Betreuung durch diplomiertes Personal

 

Organisation | Preis:

Teilnehmer:
3-4 Personen | Gruppe
Dauer:
13 Einheiten zu je 60 Min. [1-2x wöchentlich]
Preis:
EUR 1.025,– [Preis exkl. USt.]
Bei externer Austragung exkl. Kosten für Raummiete – Programm nur als Gruppe zu oben angeführter Anzahl an Einheiten buchbar.

1.4 - Aqua-Fit

Aqua-Fit ist Wassergymnastik in Kleingruppen für Personen, die ihr physisches Befinden stabilisieren, fördern und zielgerichtet optimieren möchten.

Programmbeschreibung |

Aqua-Fit ist besonders für Personen mit Erkrankungen des Bewegungs- und Stützapparates und für Personen mit Übergewicht geeignet – durch den Auftrieb im Wasser sind Übungen besonders leicht durchführbar.

Zielsetzung |

  • Verbesserung bereits bestehender, leichter körperlicher Bewegungseinschränkungen
  • Verhinderung des Entstehens körperlicher Beeinträchtigungen durch Gelenksübungen
  • Dehnung und Kräftigung verschiedener Muskelgruppen

Programminhalte | Organisation | Preis:
Inhalt:
  • Mobilisation und Balance
  • Kräftigung der Extremitäten
  • Dehnen und Entspannen
Organisation | Preis:

Teilnehmer:
3-4 Personen | Gruppe
Dauer:
Variante I: 8 Einheiten zu je 50 Min. [1x wöchentlich]
Variante II: 16 Einheiten zu je 50 Min. [2x wöchentlich]
Preis:
Variante I: EUR 550,–
Variante II: EUR 1.050,–
[Preis exkl. USt.]

Bei externer Austragung exkl. Kosten für Beckennutzung – Programm nur als Gruppe zu oben angeführter Anzahl an Einheiten buchbar.

1.5 - Fit vor Ort [FIVO]

Fit vor Ort heißt Soforthilfe für Mitarbeiter, die akute oder chronische Schmerzen bzw. Verspannungen im Nacken-, Rücken- oder Schulterbereich verspüren.

Im Rahmen dieses Programms erfolgt eine Soforthilfe von einem geschulten Therapeuten in Form einer Massagebehandlung, einer gymnastischen Ausgleichsübung oder einer Entspannungsübung. Darüber hinaus wird der Arbeitsplatz ergonomisch abgestimmt und mit dem Mitarbeiter sowie in weiterer Folge mit dem Gesundheits-Management des Betriebes Maßnahmen für eine nachhaltige effiziente Gestaltung des Arbeitsplatzes besprochen.

 

Zielsetzung |

  • Soforthilfe
  • Arbeitsplatzanalyse
  • Nachhaltige Förderung der Arbeitsplatzergonomie
  • Dokumentation für Langzeitvergleich
  • Empfehlungen zur selbständigen Weiterführung von gymnastischen Übungen im Rahmen von Gruppenkursen

Programmbegleitung |

Es begleitet Sie geschultes und diplomiertes Personal aus dem Fachbereich der Physiotherapie und|oder Massage.

Programm-Varianten | Organisation | Preis:
Variante I:

FIVO Office:

  • Einzelplatz-Evaluierung von Büroarbeitsplätzen
  • Einzelplatz-Evaluierungen sowie Empfehlungen zur selbständigen Optimierung der Arbeitsplatzergonomie erfolgen direkt am Büroarbeitsplatz
  • Bei Bedarf weiterführende Therapieempfehlungen
  • [Dauer: 50 Min.|Einheit]
Variante II:

FIVO Produktion:

  • Evaluierung von Arbeitsplätzen in Produktionsbetrieben
  • Empfohlen als Pilot- und|oder Langzeitprogramm – die Gesamtdauer wird mit dem Betrieb individuell vereinbart
  • Arbeitsplatz-Evaluierungen sowie Maßnahmen zur Optimierung der Arbeitsplatzergonomie
    erfolgen direkt in der Fertigung|Produktion direkt am Arbeitsplatz
  • Dokumentation Feedbackgespräche
  • [Dauer: individuell nach Vereinbarung]
Organisation | Preis:

Dauer:
Variante I: 1 Einheit zu 50 Min.
Variante II: nach Vereinbarung
Preis:
Variante I: EUR 75,–
Variante II: je nach Programmumfang auf Basis Offert [Preis exkl. USt.]

1.6 - Beweg dich gesund

DER WEG IST DAS ZIEL – Setzen Sie sich Ihr persönliches Gesundheitsziel und formulieren Sie es gemeinsam mit einem unserer ExpertInnen vor Ort!

Das Gesundheitsprogramm Beweg dich gesund wurde im Rahmen eines Kooperationsprojektes zwischen der BKK voestalpine Bahnsysteme und der Versicherungsanstalt für Eisenbahnen und Bergbau entwickelt und erfolgreich bei einer Vielzahl an Gruppen angewendet.

Programmbeschreibung |

Nach Zuweisung durch den ärztlichen Leiter erfolgt ein ambulantes Bewegungsprogramm in 3 Phasen unter laufender Betreuung mit den Inhalten Ausdauer, Kräftigung, Koordination, Mobilisation|Dehnen und Entspannung.

Zielsetzung |

Das Ziel dieses Gesundheitsprogrammes besteht darin, den Teilnehmern möglichst unterschiedliche Zugänge zur Bewegung zu zeigen und sie zur selbständigen Durchführung zu motivieren.

Programminhalte | Organisation | Preis:
Phase I:

Gewöhnungsphase:
es steht die Gewöhnung an Bewegung im Mittelpunkt

Phase II:

Aufbauphase:
in dieser Phase geht es um das Kennenlernen und Durchführen eines strukturierten Trainings

Phase III:

Erhaltungsphase:
um Bewegung nachhaltig zu vermitteln, sind die Themen „Eigenverantwortung“ und „Selbständige Durchführung“ Gegenstand dieser Phase

Phase III+:

Selbständigkeitsphase:
Fortsetzung des Bewegungsprogrammes in Eigenverantwortung

Organisation | Preis:

Teilnehmer:
min. 3 bis max. 7 Personen | Gruppe
Dauer:
31 Einheiten zu je 60 Min. über eine Dauer von 11 Monaten
Preis:
EUR 3.970,–
[Preis exkl. USt.]

Bei externer Austragung exkl. Kosten für Raummiete – Programm nur als Gruppe zu oben angeführter Anzahl an Einheiten buchbar.

1.7 - Merkur Fit4Life Ambulant

MERKUR FIT4LIFE AMBULANT – mit 6 Einheiten zu mehr Gesundheit im Leben

Bewegung und Entspannung in ausgeglichenem Verhältnis trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei und hilft beim Abbau von Stress. Jedoch ist beides auch zeitintensiv und lässt sich in unserer schnelllebigen Zeit nur schwer mit einem vollen Terminkalender vereinbaren.

Für alle, die nachhaltig, aber ohne großen Aufwand mehr Gesundheit in ihr Leben bringen möchten, wurde in Zusammenarbeit mit der Merkur Vorsicherung AG fit4life Ambulant entwickelt. Dieses Vorsorgeprogramm ist besonders flexibel und passt sich zeitlich und inhaltlich Ihren ganz persönlichen Wünschen an.

Innerhalb eines Zeitraums von drei Monaten vereinbaren Sie sechs Termine nach Ihren Vorstellungen und wählen aus dem zur Verfügung stehenden Programm sechs Gesundheitseinheiten aus – vom Leistungsfähigkeitstest über Massagen und Entspannungs-Packages bis zu Coaching-Gesprächen.

 

 

Programminhalte | Organisation | Preis:
Einheit 1:

PWC-Test am Ergometer mit individueller Trainingsberatung [Dauer: 60 Min.]

PWC steht für „Physikal Working Capacity“ und bezeichnet die mechanische Leistungsfähigkeit des Menschen.

Ein PWC-Test ist ein stufenförmiger Belastungstest auf dem Fahrradergometer: Damit stellt ein Sportwissenschafter die individuelle Ausdauerleistungsfähigkeit fest. Darüber hinaus erhalten Sie gleich zu Beginn dieses Programms praktische Tipps für Ihr individuelles Grundlagentraining.

Einheit 2:

Entspannungsmassage und Moorpackung im Wasserbett [Dauer: 45 Min.|20 Min.]

Diese Einheit besteht aus zwei Anwendungen

jeweils eine Moorpackung zu Beginn und anschließend eine Entspannungsmassage. Die Tiefenwirkung der Behandlungen durch den Heilmasseur wird durch die Moorpackungen unterstützt und verstärkt.

Einheit 3:

Koordinationstest und
mentale Entspannungstechniken [Dauer: 30 Min.|45 Min.]

Im Mittelpunkt dieser Einheit steht der Einklang von Bewegung und Geist

Im Rahmen eines Koordinationstests erfolgt die Messung der Gleichgewichtsfähigkeit und der Leistungen im Bereich der Wahrnehmung und Bewegung [Sensomotorik]. Das Bewusstsein der eigenen Körperstabilität steigt, und das Vorbeugen von Verletzungen wird leichter. Mentale Entspannungsübungen verstärken das Spüren und Wahrnehmen des Körpers und rufen das Gefühl der Tiefenentspannung hervor.

 

Einheit 4:

Reflexzonenmassage oder Bindegewebsmassage [Dauer: 45 Min.]

Im Mittelpunkt dieser Einheit steht die Förderung Ihres Wohlgefühls

aufbauend auf dem Koordinationstest sowie dem Training von mentalen Entspannungstechniken in Einheit 3 steht in dieser Einheit die Förderung Ihres Wohlgefühls im Mittelpunkt. Beide Massagearten tragen zur Lockerung von Verspannungen sowie zur Verbesserung der Durchblutung bei.

Einheit 5:

Aktiv-Einheit an verschiedenen Geräten
mit Coaching-Gespräch [Dauer: 60 Min.]

Ihr persönliches Coaching-Gespräch mit begleiteten Training

Aufbauend auf den Erkenntnissen der ersten Einheit führen Sie mit unserem Sportwissenschafter in Einheit 5 Ihr persönliches Coaching-Gespräch, in welchem Sie auf Basis Ihrer persönlichen Leistungsfähigkeit Empfehlungen zur selbständigen Fortsetzung Ihres Bewegungsprogrammes erhalten. Ein begleitetes Training, welches das Erkennen von Defiziten im Muskel- und Gelenksbereich zum Ziel hat, rundet diese Einheit ab.

Einheit 6:

„Wellness pur“ mit unserem „Entspannungs-Package I“
a) Luftperlbad [Dauer: 20 Min.]
b) Thalasso-Packung [Dauer: 30 Min.]
c) Klassische Massage – Teilmassage [Dauer: 30 Min.]

Der Fokus richtet sich auf Entspannung durch Wellness-Behandlungen

Das Package besteht aus einem Luftperlbad oder wahlweise einer Fußreflexzonenmassage, weiters einer Thalasso-Packung sowie einer klassischen Massage.

Buchung:

Schritte zu Ihrem „fit4life Ambulant“ Programm:

Schritt 1: Unter der Voraussetzung einer vorhandenen Anspruchsberechtigung melden Sie sich bei Ihrer Merkur Gesundheitsvorsicherung zu fit4life Ambulant an.
Schritt 2: Nach Erhalt Ihres persönlichen Codes [Anspruchsberechtigung] kontaktieren Sie uns zur Vereinbarung Ihrer persönlichen Termine.

Dauer | Preis:

Dauer:
6 Einheiten zu je 20-60 Min.
Gesamtdauer rd. 6,5 Std.
Termine individuell vereinbar
Preis:
Die Verrechnung erfolgt direkt mit der Merkur Gesundheitsvorsicherung.