Vital & Relax

In Harmonie mit sich selbst…

…und der Umwelt zu leben ist ein Wunsch jedes Menschen. In der heutigen Zeit werden jedoch in vielen Bereichen des Lebens immer höhere physische und psychische Anforderungen an uns gestellt. Die Folge: körperliche und geistige Spannungen wie Stress, Nervosität, Schlaflosigkeit sowie einseitige körperliche Belastung und Bewegungsmangel. Daher kommen Methoden und Techniken zur Erlangung und Verbesserung der Gesundheit sowie körperlicher, geistiger und seelischer Harmonie besonders große Bedeutung zu.

Unsere Vital & Relax-Angebote wirken ganzheitlich...

…sie bringen Körper, Geist, Bewusstsein und Seele ins Gleichgewicht und helfen so bei der Bewältigung der alltäglichen Anforderungen, Probleme und Sorgen.

Vital & Relax-Programme im Detail

2.1 - Yoga

Yoga-Übungen wirken ganzheitlich und bringen Körper, Geist, Bewusstsein und Seele ins Gleichgewicht

Das Wort „Yoga“ stammt aus dem Sanskrit [altindische Sprache] und bedeutet „Verbindung“, „Vereinigung“. Yoga zeigt unterschiedliche Wege auf, wobei im Westen der körperbetonte Hatha-Yoga große Bedeutung hat. Bei den Körperhaltungen [Asanas] unterscheidet man dynamische Übungsreihen und statische Haltungen, die stets mit dem Atemfluss kombiniert werden. Die Atemübungen [Pranayamas] entwickeln eine Vertiefung und Verfeinerung des Atemflusses und bereiten auf den dritten Yoga-Aspekt, die Meditation, vor. Der Atem ist das Bindeglied zwischen Körper und Geist. In der Meditation richten wir die Aufmerksamkeit und Achtsamkeit auf einen Punkt unserer Betrachtung.

 

Kursinhalte |

  • Einführung in Meditationsübungen
  • Atem- und Entspannungsübungen
  • Körperübungen [Asanas]

Organisation | Preis:
Teilnehmer:

min. 5 – max. 10 Personen|Gruppe – Die genaue Trainingsabstimmung erfolgt mit jeder Gruppe
individuell.

Dauer:

10 Einheiten zu je 60 min.

Ort:

Yoga bieten wir an unseren Standorten in Kindberg und Donawitz sowie je nach den örtlichen Voraussetzungen in einer externen Einrichtung an.

Equipment:

Wir ersuchen darum, an den Aktivtagen leichte Sportbekleidung, Indoor-Trainingsschuhe sowie ein Badetuch mitzubringen.

Trainer:

Es begleitet Sie geschultes und diplomiertes Personal aus dem Fachbereich der Sportwissenschaften bzw. ein zertifizierter Yoga-Trainer.

Preis:

bei Gruppenbuchung: EUR 850,–
bei Einzelbuchung: Preis auf Anfrage
[Preis exkl. USt.]

Bei externer Austragung exkl. Kosten für Raummiete – Die oben angeführte Teilnehmeranzahl gilt sowohl bei Einzel- als auch Gruppenbuchung. Programm nur zu oben angeführter Anzahl an Einheiten buchbar.

2.2 - Pilates

Pilates ist ein höchst effektives Übungsprogramm, welches im Einklang mit einer tiefen, bewussten
Atmung sowie hoher Konzentration langsam und präzise durchgeführt wird.

Mittelpunkt der Übungen bildet die Kräftigung und Stärkung der wirbelsäulennahen Muskulatur [tiefliegenden Muskeln], wodurch sich Haltung und Bewegungsfluss verbessern.

 

Kursinhalte |

  • Einführung in Pre-Pilatesübungen
  • Kennenlernen der Pilates-Prinzipien
  • Atemtechniken

Organisation | Preis:
Teilnehmer:

min. 5 – max. 10 Personen|Gruppe – Die genaue Trainingsabstimmung erfolgt mit jeder Gruppe
individuell.

Dauer:

10 Einheiten zu je 60 min.

Ort:

Pilates bieten wir an unseren Standorten in Kindberg und Donawitz sowie je nach den örtlichen Voraussetzungen in einer externen Einrichtung an.

Equipment:

Wir ersuchen darum, an den Aktivtagen leichte Sportbekleidung, Indoor-Trainingsschuhe sowie ein Badetuch mitzubringen.

Trainer:

Es begleitet Sie geschultes und diplomiertes Personal aus dem Fachbereich der Sportwissenschaften bzw. ein zertifizierter Pilates-Trainer.

Preis:

bei Gruppenbuchung: EUR 850,–
bei Einzelbuchung: Preis auf Anfrage
[Preis exkl. USt.]

Bei externer Austragung exkl. Kosten für Raummiete – Die oben angeführte Teilnehmeranzahl gilt sowohl bei Einzel- als auch Gruppenbuchung. Programm nur zu oben angeführter Anzahl an Einheiten buchbar.

2.3 - Body & Soul-Balance

Body & Soul-Balance vereint die Bereiche Wirbelsäulengymnastik, Dehnen und Entspannen.

Ein gezieltes Rückentraining mit ausgewogenen und abwechslungsreichen Übungen zur Kräftigung der Halte- und Bewegungsmuskulatur dient einerseits der Vorbeugung muskulärer Dysbalancen und Haltungsschwächen, andererseits der Beseitigung bestehender Beschwerden sowie der Lösung von Blockaden und Verspannungen. Darüber hinaus werden Dehnungs- und Entspannungsübungen durchgeführt sowie ein „rückengerechtes“ Verhalten für den Alltag vermittelt.

 

Kursinhalte |

  • Kennenlernen von Entspannungsübungen
  • Wirbelsäulengymnastik
  • Mobilisation und Kräftigung für Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule – erweitert um die Extremitäten
  • Dehnungsübungen

Organisation | Preis:
Teilnehmer:

min. 5 – max. 10 Personen|Gruppe – Die genaue Trainingsabstimmung erfolgt mit jeder Gruppe
individuell.

Dauer:

10 Einheiten zu je 60 min.

Ort:

Body & Soul-Balance bieten wir an unseren Standorten in Kindberg und Donawitz sowie je nach den örtlichen Voraussetzungen in einer externen Einrichtung an.

Equipment:

Wir ersuchen darum, an den Aktivtagen leichte Sportbekleidung, Indoor-Trainingsschuhe sowie ein Badetuch mitzubringen.

Trainer:

Es begleitet Sie geschultes und diplomiertes Personal aus dem Fachbereich der Sportwissenschaften bzw. ein zertifizierter Trainer.

Preis:

bei Gruppenbuchung: EUR 850,–
bei Einzelbuchung: Preis auf Anfrage
[Preis exkl. USt.]

Bei externer Austragung exkl. Kosten für Raummiete – Die oben angeführte Teilnehmeranzahl gilt sowohl bei Einzel- als auch Gruppenbuchung. Programm nur zu oben angeführter Anzahl an Einheiten buchbar.

2.4 - Entspannungstechniken

Der Kurs beinhaltet das Erlernen von vier unterschiedlichen Entspannungstechniken, bei dem nach einer vorangegangenen Theorieeinheit eine einstündige Praxiseinheit über die jeweilige Entspannungstechnik folgt. Im Kurs werden alle Inhalte vermittelt, die dem Teilnehmer eine selbständige Durchführung oben genannter Entspannungstechniken ermöglichen.

 

Kursinhalte |

Entspannungstechniken umfasst das Erlernen von folgenden unterschiedlichen Techniken in Theorie & Praxis:

  • Progressive Muskelrelaxation nach E. Jacobson
  • Autogenes Training in Anlehnung an J.H. Schultz
  • Fantasiereise
  • Yoga

Organisation | Preis:
Teilnehmer:

min. 5 – max. 10 Personen|Gruppe – Die genaue Trainingsabstimmung erfolgt mit jeder Gruppe
individuell.

Dauer:

Variante I: 5 Einheiten zu je 60 min.
[Theorie & Praxis]
Variante II: 9 Einheiten zu je 60 min.
[Theorie & Praxis]

Ort:

Entspannungstechniken bieten wir an unseren Standorten in Kindberg und Donawitz sowie je nach den örtlichen Voraussetzungen in einer externen Einrichtung an.

Equipment:

Wir ersuchen darum, an den Aktivtagen leichte Sportbekleidung, Indoor-Trainingsschuhe sowie ein Badetuch mitzubringen.

Trainer:

Es begleitet Sie geschultes und diplomiertes Personal aus dem Fachbereich der Sportwissenschaften bzw. ein zertifizierter Trainer.

Preis:

Variante I: Grupp: EUR 450,– | Einzel auf Anfrage
Variante II: Grupp: EUR 770,– | Einzel auf Anfrage

[Preis exkl. USt.]

Bei externer Austragung exkl. Kosten für Raummiete – Die oben angeführte Teilnehmeranzahl gilt sowohl bei Einzel- als auch Gruppenbuchung. Programm nur zu oben angeführter Anzahl an Einheiten buchbar.