Fokusprogramme

Unsere Fokusprogramme wurden speziell für eine bessere Bewältigung der beruflichen Anforderungen von heute entwickelt – unabhängig von Branche, Unternehmensgröße, Produktions- oder Officebereich – wir haben die Gesundheitslösung wenn es um die wichtigste Ressource Ihres Unternehmens geht – den Human-Resources!

Unsere nachstehend angeführten Fokusprogramme werden medizinisch begleitet und unter Anleitung eines Sportwissenschafters oder eines Physiotherapeuten durchgeführt. Je nach Bedarf beinhalten unsere Programme eine Eingangsuntersuchung durch den Ärztlichen Leiter sowie eine medizinische und sportwissenschaftliche Anamnese, wonach ein Bewegungsprogramm in Abstimmung auf eine medizinisch begründete Indikation [z.B. Rückenschmerzen, Übergewicht] stattfindet.

IHRE Mitarbeiterinnen & Mitarbeiter profitieren von...

…einer nachhaltigen Bewußtseinsschaffung hinsichtlich der Themen „Bewegung“ und „Ernährung“ |

…einer Optimierung der persönlichen Fähigkeit zur Stressbewältigung |

…einer nachhaltig verbesserten Fähigkeit zur Bewältigung von multiplen Belastungen |

Fokusprogramme im Detail

1.1 - Stressbewältigung AKTIV

Eine Grundvoraussetzung zur Bewältigung der Anforderungen im Berufs- und Privatleben ist der richtige Umgang mit Stressfaktoren. Eine Verbesserung der eigenen Stressresistenz trägt wesentlich zur Optimierung der Leistungsfähigkeit im Beruf und in weiterer Folge zur Harmonisierung im Privatleben bei.

Mit unserem Gesundheitsprogramm Stressbewältigung AKTIV vermitteln wir durch die Bewusstseinsschaffung von Belastungsfaktoren und einer gezielten Gegensteuerung mittels Entspannungs-, Bewegungs- und Konzentrationstechniken einen Zugang zu mehr Lebensqualität – im Berufs- sowie im Privatleben.

Zielsetzung |

  • ERKENNEN von Stresssignalen
  • ERLERNEN von Stressbewältigungsstrategien
  • VERBESSERN der Erholungsfähigkeit
  • STEIGERUNG des individuellen Wohlbefindens

Programminhalte | Organisation | Preis:
Einheit 1:

Programmvorstellung | Impulsvortrag über gesundheitsfördernde Bewegung zur Stressbewältigung und Evaluierung der Belastungsfaktoren | das „Spüren des eigenen Körpers“ durch leichte Atem- und Entspannungsübungen [Dauer: 120 Min.]

Einheit 2:

Lockerung stressbedingter Verspannungen | Senkung der Herzfrequenz und Erreichung von Entspannung | Erlernen von Atem- und Meditationsübungen zur Tiefenentspannung [Dauer: 120 Min.]

Einheit 3:

Vortrag zum Thema „Stress“ | Unterscheidung von „positivem“ und „negativem“ Stress sowie Erlernen des richtigen Umganges mit Stress auslösenden Faktoren [Dauer: 120 Min.]

Einheit 4:

Ablenken des Geistes durch Konzentrationsübungen | Erlernen gesundheitsfördernder Bewegungen zur Stabilisation und Kräftigung [Dauer: 90 Min.]

Einheit 5:

Ernährungsberatung [Dauer: 120 Min.]

Einheit 6:

Statuserhebung des Wohlbefindens und Vermittlung von Inhalten zur selbständigen Durchführung von Bewegungs- und Entspannungsübungen [Dauer: 90 Min.]

Organisation | Preis:

Teilnehmer:
5 Personen | Gruppe
Dauer:
6 Einheiten [2x wöchentlich]
Preis:
EUR 1.140,– [Preis exkl. USt.]
Bei externer Austragung exkl. Raummiete|Fahrtkosten – Programm nur als Gruppe zu oben angeführter Anzahl an Einheiten buchbar.

1.2 - Nachtschicht Ambulant & Aktiv

„Nachtschicht Ambulant & Aktiv“ leistet einen nachhaltigen Beitrag zur Bewältigung der multiplen Belastungen, die durch die Nachtschichtschwerarbeit verursacht werden.

Zielsetzung |

  • Vermittlung von Lösungsansätzen für eine nachhaltige Bewältigung der multiplen Belastungen, die durch die Nachtschichtschwerarbeit verursacht werden.
  • Festigung und Vertiefung der Ergebnisse des stationären Aufenthaltes in der Gesundheitseinrichtung am Josefhof in Graz [Inanspruchnahme des ambulanten Anschlussprogrammes „Nachtschicht AMBULANT & AKTIV“ längstens 2 Monate nach dem stationären Aufenthalt am Josefhof empfohlen]

 

Zielgruppe |

  • Teilnehmer nach stationärem Aufenthalt in der Gesundheitseinrichtung am Josefhof in Graz
  • Mitarbeiter im Schichtdienst

Programminhalte | Organisation | Preis:
Modul I:

Mit Energie in die Nacht

3 EINHEITEN mit Fokus auf die bevorstehende
Nachtschicht in der Reihenfolge
– ERNÄHRUNG
– ENTSPANNUNG
– BEWEGUNG

[Dauer: 5 Std.]

Modul II:

Entspannt in den Tag

3 EINHEITEN mit Fokus auf mehr Energie und Lebensqualität nach der Nachtschicht in der Reihenfolge
– BEWEGUNG
– ENTSPANNUNG
– ERNÄHRUNG

[Dauer: 5 Std.]

Vertiefung:

Spezialthema zur individuellen Vertiefung [optional]
Termin nach freier Vereinbarung mit Fokus auf die Vertiefung der Einheiten aus den Modulen I und II – eine Variante zur Auswahl:

– VARIANTE I: Entspannung + Bewegung
– VARIANTE II: Ernährung

[Dauer: 2 Std.]

Organisation | Preis:

Teilnehmer:
5 Personen | Gruppe
Dauer:
Basis: 2 Module [je 5 Std.]
Vertiefung: 1 Modul [2 Std.]
Preis:
Modul I+II: EUR 1.280,–
Vertiefung V1: EUR 160,– | Person
Vertiefung V2: EUR 380,– | Person
[Preis exkl. USt.]
Bei externer Austragung exkl. Raummiete|Fahrtkosten – Programm nur als Gruppe zu oben angeführter Anzahl an Einheiten buchbar.

1.3 - Physio-Fit

Eine Trainingstherapie mit Fokus auf die Funktion von Wirbelsäule und Gelenken, Training von Koordination und Stabilisation, Verbesserung der Bewegungsabläufe sowie richtiges Atmen zur verbesserten Sauerstoffaufnahme.

Programmbeschreibung |

Nach vorangegangener ärztlicher Eingangsuntersuchung findet eine medizinische | physiotherapeutische | sportwissenschaftliche Trainingstherapie in Kleingruppen [3 bis 4 Teilnehmer] statt. Zu den Schwerpunkten zählen Rückentherapie, spezifische Muskelkräftigung sowie Mobilisations- und Koordinationsübungen.

Zielsetzung |

  • Verbesserung bereits bestehender, leichter körperlicher Beeinträchtigungen
  • Verhinderung des Entstehens körperlicher Beeinträchtigungen
  • Steigerung des körperlichen Wohlbefindens ohne Überanstrengung

Programminhalte | Organisation | Preis:
Inhalt:
  • Ärztliche Eingangsuntersuchung mit Lungenfunktionstest
  • Darauf basierende, auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte therapeutische Übungen
  • Ständige Betreuung durch diplomiertes Personal

 

Organisation | Preis:

Teilnehmer:
3-4 Personen | Gruppe
Dauer:
13 Einheiten zu je 60 Min. [1-2x wöchentlich]
Preis:
EUR 950,– [Preis exkl. USt.]
Bei externer Austragung exkl. Raummiete|Fahrtkosten – Programm nur als Gruppe zu oben angeführter Anzahl an Einheiten buchbar.

1.4 - Aqua-Fit

Aqua-Fit ist Wassergymnastik in Kleingruppen für Personen, die ihr physisches Befinden stabilisieren, fördern und zielgerichtet optimieren möchten.

Programmbeschreibung |

Aqua-Fit ist besonders für Personen mit Erkrankungen des Bewegungs- und Stützapparates und für Personen mit Übergewicht geeignet – durch den Auftrieb im Wasser sind Übungen besonders leicht durchführbar.

Zielsetzung |

  • Verbesserung bereits bestehender, leichter körperlicher Bewegungseinschränkungen
  • Verhinderung des Entstehens körperlicher Beeinträchtigungen durch Gelenksübungen
  • Dehnung und Kräftigung verschiedener Muskelgruppen

Programminhalte | Organisation | Preis:
Inhalt:
  • Mobilisation und Balance
  • Kräftigung der Extremitäten
  • Dehnen und Entspannen
Organisation | Preis:

Teilnehmer:
3-4 Personen | Gruppe
Dauer:
Variante I: 8 Einheiten zu je 60 Min. [1x wöchentlich]
Variante II: 16 Einheiten zu je 60 Min. [2x wöchentlich]
Preis:
Variante I: EUR 680,–
Variante II: EUR 1.320,–
[Preis exkl. USt.]
Bei externer Austragung exkl. Kosten für Beckennutzung|Fahrtkosten – Programm nur als Gruppe zu oben angeführter Anzahl an Einheiten buchbar.

1.5 - Fit vor Ort [FIVO]

Fit vor Ort heißt Soforthilfe für Mitarbeiter, die akute oder chronische Schmerzen bzw. Verspannungen im Nacken-, Rücken- oder Schulterbereich verspüren.

Im Rahmen dieses Programms erfolgt eine Soforthilfe von einem geschulten Therapeuten in Form einer Massagebehandlung, einer gymnastischen Ausgleichsübung oder einer Entspannungsübung. Darüber hinaus wird der Arbeitsplatz ergonomisch abgestimmt und mit dem Mitarbeiter sowie in weiterer Folge mit dem Gesundheits-Management des Betriebes Maßnahmen für eine nachhaltige effiziente Gestaltung des Arbeitsplatzes besprochen.


Zielsetzung |

  • Soforthilfe
  • Arbeitsplatzanalyse
  • Nachhaltige Förderung der Arbeitsplatzergonomie
  • Dokumentation für Langzeitvergleich
  • Empfehlungen zur selbständigen Weiterführung von gymnastischen Übungen im Rahmen von Gruppenkursen

Programmbegleitung |

Es begleitet Sie geschultes Personal aus dem Fachbereich der Physiotherapie.

Programm-Varianten | Organisation | Preis:
Variante I:

FIVO Office:

  • Einzelplatz-Evaluierung von Büroarbeitsplätzen
  • Einzelplatz-Evaluierungen sowie Empfehlungen zur selbständigen Optimierung der Arbeitsplatzergonomie erfolgen direkt am Büroarbeitsplatz
  • Bei Bedarf weiterführende Therapieempfehlungen
  • [Dauer: 60 Min.|Einheit]
Variante II:

FIVO Produktion:

  • Evaluierung von Arbeitsplätzen in Produktionsbetrieben
  • Empfohlen als Pilot- und|oder Langzeitprogramm – die Gesamtdauer wird mit dem Betrieb individuell vereinbart
  • Arbeitsplatz-Evaluierungen sowie Maßnahmen zur Optimierung der Arbeitsplatzergonomie
    erfolgen direkt in der Fertigung|Produktion direkt am Arbeitsplatz
  • Dokumentation Feedbackgespräche
  • [Dauer: individuell nach Vereinbarung]
Organisation | Preis:

Dauer:
Variante I: 1 Einheit zu 60 Min.
Variante II: nach Vereinbarung
Preis:
Variante I: EUR 80,–
Variante II: je nach Programmumfang auf Basis Offert [Preis exkl. USt.]

1.6 - Beweg dich gesund

DER WEG IST DAS ZIEL – Setzen Sie sich Ihr persönliches Gesundheitsziel und formulieren Sie es gemeinsam mit einem unserer ExpertInnen vor Ort!

Programmbeschreibung |

Nach Zuweisung durch den ärztlichen Leiter erfolgt ein ambulantes Bewegungsprogramm in 3 Phasen unter laufender Betreuung mit den Inhalten Ausdauer, Kräftigung, Koordination, Mobilisation|Dehnen und Entspannung.

Zielsetzung |

Das Ziel dieses Gesundheitsprogrammes besteht darin, den Teilnehmern möglichst unterschiedliche Zugänge zur Bewegung zu zeigen und sie zur selbständigen Durchführung zu motivieren.

Programminhalte | Organisation | Preis:
Phase I:

Gewöhnungsphase:
es steht die Gewöhnung an Bewegung im Mittelpunkt

Phase II:

Aufbauphase:
in dieser Phase geht es um das Kennenlernen und Durchführen eines strukturierten Trainings

Phase III:

Erhaltungsphase:
um Bewegung nachhaltig zu vermitteln, sind die Themen „Eigenverantwortung“ und „Selbständige Durchführung“ Gegenstand dieser Phase

Phase III+:

Selbständigkeitsphase:
Fortsetzung des Bewegungsprogrammes in Eigenverantwortung

Organisation | Preis:

Teilnehmer:
min. 3 bis max. 7 Personen | Gruppe
Dauer:
31 Einheiten zu je 60 Min. über eine Dauer von 11 Monaten
Preis:
EUR 4.160,–
[Preis exkl. USt.]
Bei externer Austragung exkl. Raummiete|Fahrtkosten – Programm nur als Gruppe zu oben angeführter Anzahl an Einheiten buchbar.

1.7 - Merkur Fit4Life Ambulant

MERKUR FIT4LIFE AMBULANT – mit 6 Einheiten zu mehr Gesundheit im Leben

Mit Merkur fit4life ambulant wird Gesundheit als Zusammenspiel mehrerer Dimensionen betrachtet – Aktivität und Ernährung, Stress und Psyche sind eng miteinander verbunden und ergeben in Summe das persönliche Gesundheitsempfinden.

fit4life ambulant unterstützt Sie dabei, Gesundheit lebendiger und greifbarer zu machen und Maßnahmen zur Gesundheitsförderung effizient umzusetzen.

 

Ablauf im Überblick:

Im Rahmen eines eingangs durchgeführten Quick-Checks werden die Dimensionen Mental|Stress, Aktivität und Ernährung auf Basis einer standardisierten und wissenschaftlich evidenten Messmethode ermittelt. Die Ergebnisse dieser Messung ergeben einen Gesundheitswert welcher in einem anschließenden Gespräch besprochen und ausgewertet wird.

Im Sinne Ihrer persönlichen und nachhaltigen Gesundheitsförderung entscheiden Sie sich in weiterer Folge aufgrund Ihrer Testergebnisse und dem Coaching-Gespräch für einen der Programmschwerpunkte.

 

Ihre Benefits:

  • fundiertes Testergebnis
  • anschauliche Darstellung
  • weiterführende Maßnahmen mit Fokus auf Ihre persönlichen Gesundheitsziele

 


Schritte zu Ihrem „fit4life Ambulant“ Programm:

Schritt 1: Unter der Voraussetzung einer vorhandenen Anspruchsberechtigung melden Sie sich bei Ihrer Merkur Versicherung zu fit4life Ambulant an.


Schritt 2: Nach Erhalt Ihres persönlichen Codes [Anspruchsberechtigung] kontaktieren Sie uns zur Vereinbarung Ihrer persönlichen Termine.

Schwerpunkte I-III
Schwerpunkt I: Mental | Stress

Einheit 1 [30 Min]: Gesundheits-Quick-Check

Einheit 2 [60 Min.]: Coaching-Gespräch

  • Besprechung von HRV-Messung, Stresstest und Fragebogen | Vereinbarung der persönlichen Gesundheitsziele
  • Bewusstsein schaffen | Ressourcen
    erkennen
  • Vermittlung von Möglichkeiten zur
    Prävention von Risikofaktoren und
    Krankheitsursachen bei übermäßiger
    Stressbelastung


Einheit 3 [60 Min.]: Entspannungsprogramm

mit Techniken aus vital & relax progil
[u.a. Pilates | Body & Soul Balance]


Einheit 4 [50 Min.]: Therapie-Package „Entspannung I“

  • Moor|Lehmpackung
  • Klassische Massage


Einheit 5 [90 Min.]: Therapie-Package „Entspannung II“

  • Schaum-Öl-Bad
  • Moor|Lehmpackung
  • Klassische Massage


Einheit 6 [60 Min.]: Fokus „Stärken stärken“ | „Mentale Entspannungstechniken“

  • Erkennen von spezifischen und allgemeinen Stärken und Schwächen
  • Fokussierung auf persönliche Stärken
    und Talente
  • Vermittlung von Möglichkeiten zur Umsetzung im Berufs- und Privatleben
Schwerpunkt II: Aktivität

Einheit 1 [30 Min.]: Gesundheits-Quick-Check

Einheit 2 [60 Min.]: Sport & Aktiv I

  • Analyse des Ist-Zustandes | Besprechung
    der Ergebnisse des Gesundheits-Quick-Checks
  • Gezielte Trainingsanamnese und Erhebung weiterer Messwerte [u.a. Körperzusammensetzung | Blutdruck | Blutzucker | Cholesterin | Ruhepuls und Kurzzeit-Herzfrequenzvariabilität [HRV]]


Einheit 3 [60 Min.]: Sport & Aktiv II

Bewegungstraining mit der Zielsetzung zur
Förderung|Stärkung…

  • von Revitalisierung und Mobilisation
  • von Kraft, Muskelfunktion und Ausdauer
  • des Stoffwechsels und des Herz-Kreislauf-
    Systems


Einheit 4 [60 Min.]: Therapie-Package „Aktiv“

  • Physiotherapie
  • Aktiv-Training [Kräftigung | Aqua u.a.]


Einheit 5 [80 Min.]: Therapie-Package „Klassik“

  • Moor|Lehmpackung
  • Klassische Massage
  • Physiotherapie


Einheit 6 [60 Min.]: Aktivitäts- und Bewegungsplanung

  • auf Basis der jeweiligen Zielsetzung
    [Gesundheit | sportliche Ziele etc.]
  • Übungskatalog zur selbständigen Umsetzung [konditionell | koordinativ | mental]
Schwerpunkt III: Ernährung

Einheit 1 [30 Min.]: Gesundheits-Quick-Check

Einheit 2 [60 Min.]: Personal-Coaching

  • Besprechung der Ernährungsparameter
    und der Körperzusammensetzung [Quick-Check]
  • IST-Zustand: Statusermittlung der
    aktuellen Ernährungssituation


Einheit 3 [60 Min.]: Therapie-Package „Aktiv“

  • Physiotherapie
  • Aktiv-Training [Kräftigung | Aqua u.a.]


Einheit 4 [60 Min.]: Personal-Coaching

  • SOLL-Zustand: Aufzeigen der Möglichkeiten zur Veränderung unter Berücksichtigung der persönlichen Rahmenbedingungen


Einheit 5 [80 Min.]: Therapie-Package „Klassik“

  • Moor|Lehmpackung
  • Klassische Massage
  • Physiotherapie


Einheit 6 [60 Min.]: Personal-Coaching

Umsetzung der Ernährungsziele:

  • Ernährungsplanung
  • Maßnahmen zur Optimierung der Essgewohnheiten
  • Vermittlung von praktischen Fähigkeiten
    und Fertigkeiten im Umgang mit  Lebensmitteln
  • Empfehlungen für langsames, kontinuierliches und nachhaltiges Abnehmen

1.8 - Vitalyzed Gesundheits-Check

Der VITALYZED Gesundheits-Check misst Ihre Gesundheit in 5 Dimensionen und ermittelt Ihren Gesundheitswert

Standardisierte und wissenschaftlich evidente Messmethoden erfassen die Gesundheitskomponenten Aktivität, Ernährung, Körper, Stress und Psyche. Diese werden intelligent zu einem Gesundheitswert miteinander verknüpft und sofort ausgewertet. Im anschließenden Einzelgespräch werden die Testergebnisse und Ihre persönlich wichtigsten Gesundheitsmaßnahmen besprochen. Bei einem Re-Check können Sie die positiven Auswirkungen Ihrer regelmäßig durchgeführten  Gesundheitsmaßnahmen auf den Gesundheitswert bzw. die Einzelwerte mitverfolgen.


Ihre Benefits:

  • Gesundheitsprävention motivierend auf den Punkt gebracht
  • anschauliche Darstellung und Entwicklung des Gesundheitspotentials
  • Datensicherheit nach den modernsten Standards

 

Organisation | Preis:

Dauer:
1 Einheit zu 60 Min. [Gesundheits-Check | Auswertung der Testergebnisse und Besprechung der Gesundheitsmaßnahmen]
Preis:
bei Einzeltestung: EUR 100,–|Testung
bei Gruppentestung: auf Anfrage
[Preis exkl. USt.]
Bei externer Austragung exkl. Raummiete|Fahrtkosten

Der VITALYZED Gesundheits-Check ersetzt keine ärztliche bzw. medizinische Untersuchung!